ドリームケアプロジェクトブログ:シニアスポーツ

カテゴリ：シニアスポーツ

• 水中ウオーキングの効用　
  [ 2008-01-18 20:18 ]
• 新しいスポーツ「スカイクロス」の紹介です。ドリームケアプロジェクト
  [ 2007-08-13 16:07 ]
• 人目を気にせずトレーニングジムへ！　～中高年や女性専用ジム～
  [ 2007-03-09 18:44 ]
• ウオーキングマナー五ヶ条とウオーカー心得
  [ 2007-03-08 18:25 ]
• キンボールのご紹介「オムニキン」　　
  [ 2007-02-14 20:34 ]
• アクティブシニアに人気のスポーツは？シニアのスキューバダイビング
  [ 2007-01-25 19:14 ]
• 活動的なシニアの方のための、筋斗雲アクティブシニアクラブ
  [ 2007-01-09 21:26 ]
• 超高齢化時代のアクティブシニア向けゴルフ
  [ 2006-12-25 19:30 ]
• スポーツチャンバラはアクティブシニアに最適な遊び？
  [ 2006-12-21 17:15 ]
• 空は若者だけのものではありません！ パラグライダーの３０％はシニア世代
  [ 2006-11-15 16:40 ]

水中ウオーキングの効用

水中ウオーキングの効用　　

昨今のフィットネスブームで、すっかり水中ウオーキングもメジャーになりましたが、
改めてここで水中ウオーキングの利点を考えてみたいと思います。

①体の筋肉をバランスよく動かせ普段使わない筋肉も使うので、体全体の筋肉が鍛えられる

②水の抵抗がある為、ゆっくりした動きでも運動効果が高い

③水の中は浮力があるので、体の関節への負担が少ない

④水圧がかかる為、体全体の血行がよくなる

⑤怪我が少ない

などが挙げられます。特に、腰痛、膝痛の悩みが多いシニアの方々には、③の効用は魅力なのではないでしょうか。
ワコール、デサントのアリーナなど、水中ウオーキング用の水着を作るメーカーも増えて着ました。水中での膝の動きを考慮して作られており、膝下丈でスパッツタイプなので、肌の露出も少ないです。
ワコールのニュース

デサントのニュース

季節を問わずできる水中ウオーキングにトライしてみませんか。


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新しいスポーツ「スカイクロス」の紹介です。ドリームケアプロジェクト

新しいスポーツ「スカイクロス」の紹介です。

平成９年に京都大学名誉教授 万井正人博士が、体力医学研究の実績を生かして始めたスポーツです。テレビで世界一安全として紹介されたこともあるこのスポーツは、ゴルフと輪投げをミックスさせたようなスポーツです。使うものも、基本は中央に穴があいたリング状の円盤（ディスク）だけです。

投げるディスクは５０ｇと軽量で安全ですし、競技場所は整地の必要がなく、傾斜地でも、狭くても屋内でもＯＫ、３０分ほどでゲームを終えることもできるという気軽さの上、ゲーム性があるので、ゲーム中会話と笑いが絶えないスポーツです。

ゲーム方法の決まりには、ソフトゴルフ競技規則・おっかけ競技規則があり、それぞれ使用するもの・手軽さなどに違いがありますが、ローカルルールを決めることも推奨しているので、これらの規則をベースに、各人の創意工夫で好きなように楽しむこともできます。

老若男女、すべての方が楽しめるので、シニアの皆様とお孫さんで一緒にプレイすることもできそうですね！　上記ＨＰ内に、実際にスカイクロスを体験できるところや問い合わせ先などを書いたページもありますので、興味をもたれた方はご近所の施設を探してみてください。

競技をしながら知らず知らずの内にたっぷりウォーキングをしていることが実感できます。普通のウォーキングに飽き足らない方、是非１度お試しください。

【関東近郊のスカイクロス】
四街道市レクリエーション協会 千葉県四街道市


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人目を気にせずトレーニングジムへ！ ～中高年や女性専用ジム～

＜中高齢者専用トレーニングジム　くすのき元気館＞

愛知県の名古屋に、中高年限定のトレーニングジムをみつけました。50才以上の健康な方、掛かりつけのお医者さんから運動をすすめられている方を対象にした、くすのき元気館です。生活習慣病の改善コース、予防コース、筋力アップコースなど、多彩なメニューが用意されています。運動を始める前に必ず、血圧や脈拍を計測し、その日の体調に合った運動をトレーナーが提案し、トレーニング機器も、体に急激な負荷がかからないよう設計された中高年向けのものが用意されています。こんなトレーニングジムが全国にたくさんできるといいですね。
くすのき元気館のホームページ　
　

＜女性専用サーキットトレーニングジム＞

Curves（カーブス）は、女性専用のサーキットトレーニングジムです。予約などは必要なく、好きなときに行って、１回３０分で終わるサーキットトレーニングをするだけの手軽さです。これは、最新の運動理論に基づいた、最も効率的で効果的なシステムなのだそうです。Curvesは、日本各地に続々開業しています。（2006年12月5日現在326店舗）　　女性専用なので男性の目も気になりません！普段のお買物のついでに、健康のため 一汗流す体験を始めてみてはいかがでしょうか。
Curvesのホームページ　


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ウオーキングマナー五ヶ条とウオーカー心得

そろそろ春の兆しが感じられる頃となりました。桜の開花も待ち遠しいですね。冬の寒さで出不精になっていた方も、ウオーキングに出かけたくなっているのではありませんか？　歩きなれた靴があればいつでも始められるウオーキングは、ゆっくり歩いて自然の移ろいもたっぷり感じられる、エコロジーで健康にも大変よい運動です。

そこで今回は、日本ウオーキング協会のHPをご紹介します。

この協会に入会すれば、常時開催されている多種多様なプログラムに参加することができ、完歩すると賞がもらえたり、歩行距離に応じて認定される制度があるようです。　これを励みに、ますます頑張れそうですね。
　
最後に、ＨＰにある ウオーキングマナー五ヶ条と、ウオーカー心得をご紹介しておきます。

＜ウオーキングマナー五ヶ条＞
１．やあ！お早う　明るい挨拶　さわやかに
２．信号で、あわてず　あせらず　待つ余裕
３．ひろがるな、参加者だけの道じゃない
４．自分のゴミ、自分の責任もち帰り
５．歩かせて、いただく土地に感謝して

＜ウオーカー心得＞
帰るときは来たときよりも美しく
写真意外はとるべからず
足跡以外は残すべからず

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キンボールのご紹介「オムニキン」

今回は、ちょっと耳慣れないスポーツをご紹介します。「共に生きる力をつける」というテーマに基づいてカナダで生まれた「キンボール」というボールゲームです。1チーム4名、 3チームでプレーするスポーツで、直径122cm、約1kgの非常に大きなボールを使って「ヒット」「レシーブ」を繰り返して得点を競います。
キンボールはプレーするとき「オムニキン」と叫んでから、ボールを打ちます。「オムニ」とは、すべてのという意味があるので、「オムニキン」というのは「すべての人が楽しめるスポーツ」という意味合いがあります。
つまり、キンボールは勝ち負けを争うよりも、楽しむことを主体にしたスポーツで、個人の力量に頼るよりは、チームのみんなが主役になって楽しめるスポーツです。
このコンセプトは、身体を動かしたいシニアの皆様にぴったりではないでしょうか？
プレーする人の体力レベルに合ったゲームができ、国際ルール（競技）として楽しむほかにも、キンボールに親しむための協調型ゲーム（ジャンケンゲームやサークルリフティングなど簡単なゲーム）も用意されています。
現在、日本キンボール連盟をトップに、支部組織として26のキンボール都道府県連盟が活動しています。
是非１度、お近くの活動場所でキンボールを体験してみてください。

日本キンボール連盟のＨＰ　：

実際にプレーの様子を見てみたい方は、こちら：　この中で、昨年「Ｇの嵐！」というＴＶ番組内でプレーされたキンボールの様子が見られます。（和歌山県田辺市のキンボール協会のＨＰです）


キンボールは新もの好きのアクティブシニアにぴったりのスポーツですね。



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アクティブシニアに人気のスポーツは？シニアのスキューバダイビング

アクティブシニアに人気のスポーツは？

紳士と淑女の知的コミュニティ（50歳未満お断り！）「STAGE」というサイトが実施したアンケートの結果で、興味深いものを見つけました。それは、「挑戦してみたいアウトドアスポーツランキング」です。
詳しくはURLを見ていただければわかりますが、1位　トレッキング、2位　スキューバダイビング、3位　乗馬、4位　カヌー・・・などとなっています。

どれを見ても若い人達にひけを取らない、行動的なスポーツが並んでいます。もちろん、挑戦したいという希望のランキングなので、実際にそのスポーツをしている人はもっと少ないのでしょうが、非常にスポーツに対して意欲的なシニアの実態が浮かんできますね。

そこで、今回はドリームケアプロジェクトの独断と偏見で、シニアのスキューバダイビングに力を入れている、パパラギダイビングスクールをご紹介します。　

シニアになったからこそ、新しいスポーツへチャレンジ！　海底の世界へ突撃。
すごくかっこいいと思いますよ！　いくつになっても前進あるのみで行きたいですね

この冬も健康でありつづけたい、それもおいしい食事でと考えているシニアやミドルエイジの皆様のために
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ダイビングでもスキーでも丈夫な骨が必要です。骨密度にも気を配りたいもの物です．．．やはりサプリメントよりのカルシウム補給でしょう。
特に、カルシウムサプリメントを飲んで丈夫な骨を作ることが様々なスポーツを続けるための重要な一歩です。楽しいお出かけをするためには、身体の健康は欠かせません。
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活動的なシニアの方のための、筋斗雲アクティブシニアクラブ

春･夏･秋のハイキングに冬の山スキー、沢登りにシーカヤックなど、アウトドアスポーツは数あれど、いざ自分で楽しみたいと思っていてもどうやって始めたらいいのかわからない方に朗報です。
四季折々の遊びと旅を提供する、「ガイドクラブ筋斗雲」
がそんな皆様のご要望におこたえします。

会員制のクラブではないので、募集企画の中で気に入ったものを見つけたときに申し込めばいいだけです。また、スケジュールにない日程・企画をリクエストをすることもできます！
ＨＰを見ると、ほんとうに様々なプランがあります。

自然の好きな方なら、きっと参加してみたいプランを見つけられることでしょう。活動的なシニアの方のための、筋斗雲アクティブシニアクラブがあります。

代表　兼　プロデューサー、チーフガイドの峯岸健一さんは１９７２年生まれの若者ながら、日本はもちろん海外での経験も豊富で、２００６年にこの筋斗運を設立しました。
本人の自己紹介ＵＲＬ

筋斗雲が提供するツアーは以下のコンセプトで企画されています。
１．アドベンチャー（冒険）
２．トラベル（旅、移動、アプローチ）
３．ファン（楽しさ、笑い）
４．リラックス（心地よさ）
５．クリエイト（考える、創造する）
６．挑戦（チャレンジ）
これを読んで少年・少女時代の冒険心が蘇った皆さん、自然の中でいつもの生活以上に五感を使って楽しんでみませんか？

新しいスポーツに熱中されているシニアやミドルエイジの皆様のために
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スポーツで疲れきった体を回復させるためには．．．やはりサプリメントよりの栄養補給でしょう。
特に、カルシウムサプリメントを飲んで丈夫な骨を作ることが様々なスポーツを続けるための重要な一歩です。

超高齢化時代のアクティブシニア向けゴルフ

若い頃にゴルフを経験された方は多いでしょう。しかし、加齢とともにプレーを諦めた方もいらっしゃるのではないでしょうか？また、経験のない方は今さらゴルフを始めるなんて・・・などと思われていませんか？
ゴルフには、いろいろな楽しみ方があります。最近では、エイジハンディキャップやスクランブルゴルフといったユニークな方式を採り入れたプレースタイルが話題になっています。
いずれも、ゴルフ関係５団体からなるゴルフ市場活性化委員会が推し進めているもので、高齢者や初心者が楽しめるゴルフ環境を作り出すための取り組みとして注目されています。

２つのユニークルールについて、簡単に説明します。

★エイジハンディキャップ
自分の年齢をハンディキャップにするシステムで、高齢者でも競技を楽しめます。競技は、団体戦・個人戦があり、団体戦では4人の合計スコアから４人の合計年齢を引いたネットスコアで順位を決定し、個人戦はグロススコアからご自分の年齢を引いたネットスコアで競います。
年齢ハンデは、６０代には少し厳しく、７０代には程よく、８０代にはちょっと甘く・・・とうまくバランスがとれるようになっているそうです。

★スクランブルゴルフ
４名１組のチームが、各ショットのベストショットを採用し、１８ホールをプレーするスクラッチ競技です。まず全員がティーショットを打ち、セカンドショット以降はチームのベストボールを選択し、その地点から全員が打ち、またベストボールを選択し・・・という具合に、１人がカップインするまで繰り返します。従って、チームの中に１～２人上手な人が入っていれば初心者やジュニアでも気軽に楽しめます。

それぞれ特徴あるルールですので、内容をよく把握し、自分のスタイルに合うプレーを探して、いつまでも元気にプレーを楽しんでください！！そして、日本各地で大会も行われています。是非、参加してみてください。
ユニークルールのゴルフの記事はこちら：

ゴルフに熱中されているシニアやミドルエイジの皆様のために
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ゴルフで疲れきった体を回復させるためには．．．やはりサプリメントよりの栄養補給でしょう。
特に、カルシウムサプリメントを飲んで丈夫な骨を作ることがゴルフを続けるための重要な一歩です。

スポーツチャンバラはアクティブシニアに最適な遊び？

スポーツチャンバラはアクティブシニアに最適な遊び？

あまり知名度は高くないようですが、皆さんはスポーツチャンバラをご存知ですか？
スポーツチャンバラとは、柔らかいエアチューブを使った安全な剣で足でも胴でも全身を的にして、お互いに自由に打撃を競い合うという競技です。「見事な１本を極めた方が勝ち」というサムライ同士の試合を思わせる、シンプル・ルールが特長です。
使う得物も小太刀・長剣・槍・二刀と、バラエティに富んでおり、その魅力は、「豪快・安全・痛くない！中高年だって熱中できる格闘ゲーム！」という一言に尽きます。
１９７１年発祥の新しい競技でありながら、今では「国際スポーツチャンバラ協会 (ISCA)」のもと、日本選手権大会はもちろん、世界選手権大会も催され、現在会員は３２万人、インストラクターは４５００人ほどいるそうです。

国際スポーツチャンバラ協会のＨＰはこちらです　：　

世界共通の「空気」を利用したエアーソフト剣の登場により、スポチャンは”世界の老若男女が安全かつ公平にプレーできる”健康スポーツとして、名実ともに確立されました。障害者大会も各地で盛んに実施されており、リハビリとして、又健常者とのコミュニケーションとして役立っている。その指導者や、習技者それぞれの価値観でスポチャンを大いに活用しあまり老若男女の体力差や年齢差を気にせずきわめてリラックスした雰囲気をつくり自然の中で楽しむことができます。

スポーツチャンバラやその他スポーツに熱中されているシニアの皆様のために
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楽しくスポーツチャンバラを行うためには
フイットネスでからだを鍛えると共に、プレミアムサプリメントより栄養補給は必須でしょう。
特に、カルシウムサプリメントを飲んで丈夫な骨を作ることが新しいスポーツに挑戦する準備の第１歩です。

空は若者だけのものではありません！ パラグライダーの３０％はシニア世代

空は若者だけのものではありません！　　　
あなたもパラグライダーに乗って、空中散歩をしてみませんか？

イーストジャパンアウトドアスクールは、５０歳以上の参加者が全体の３０％を占めるという、日本ハングパラグランディング連盟公認のパラグライダースクールです。
古来からの人間の夢「空」へ、あなたも挑戦してみませんか？
５０‘ｓ　応援特典など、シニアの皆様にお得な情報が満載です。

コースも、プチ体験コースから、本格的なライセンスコースまでいろいろなコースが用意され、インストラクターと一緒に飛ぶタンデム（２人乗り）コースもあります。これは、所要時間１時間程で、高度差３２０ｍの山頂からおりるというものです。
鳥と一緒に空を舞う・・・そんな非日常体験をしてみてください。臆する必要はありません、特別な体力は不要！！駆け足ができる程度の日ごろの運動経験でＯＫです。
数回の練習を積めば、単独飛行もできるようになります。
また、パラグライダーなんて危険なスポーツ・・と二の足を踏むこともありません。パラグライダーは障害保険の分野からみても、スキーやテニスと同じ、一般スポーツとして定義されています。
　
イーストジャパンアウトドアスクールのＵＲＬはこちら

シニアのハラグライダー挑戦に万全を期するなら
フイットネスでからだを鍛えると共に、プレミアムサプリメントより栄養補給は必須でしょう。
特に、カルシウムサプリメントを飲んで丈夫な骨を作ることが新しいスポーツに挑戦する準備の第１歩です。

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